卡路里低却饱腹感高,美食菜谱

MG电子娱乐平台,食材清单

主料:基尾虾6个,丘比沙拉酱10克,丘比美式甜辣沙拉汁20克,紫甘蓝五片,生菜3片,樱桃萝卜3个,黄瓜半根,盐0.5克,黑胡椒粉1克

三明治的做法有很多,丰富的配料不仅让它的口感更丰富,看着还很有食欲。每次看到别人发的豪华三明治,忍不住口水直流,但是,一个三明治的热量就足以让我放弃。

鸡蛋 一个 紫甘蓝
黑胡椒粉

甜辣虾仁沙拉的做法步骤:

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1. 准备好食材与调味料,这款沙拉是用丘比沙拉酱与丘比美式甜辣口味沙拉汁完成制作的。

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  1. 食材清洗干净,黄瓜与樱桃萝卜用刀切薄片,紫甘蓝与生菜切成细细的丝。

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  1. 虾去掉头部剥壳去虾线,尾巴留着,用盐与黑胡椒粉腌制五分钟。

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  1. mg游戏平台下载,平底锅挤入丘比沙拉酱,开小火烧热。

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  1. 放入虾仁煎到虾仁蜷起变红,盛出待用。

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6. 将紫甘蓝,生菜,樱桃萝卜与黄瓜片码放在盘子里,浇上丘比美式甜辣口味沙拉汁,吃的时候拌一下就可以了。

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7. 用丘比沙拉系列做的沙拉真的好好吃,食材简单,营养均匀,操作方便,料理小白也能轻松完成哦。

所以我为自己定制了这个低脂“豪华三明治”,用全麦面包代替普通方包,卡路里低却饱腹感高,它富含的膳食纤维可以帮助减肥。

烹饪步骤

全麦面包裹着丰富多彩的蔬菜,有青瓜、生菜、胡萝卜和紫甘蓝,吃起来爽脆可口,还能补充各种营养;若是想吃肉,可以加入少量的火腿片,口感更佳,吃一个也不会腻。

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食材:全麦吐司4块,青瓜半根,紫甘蓝3片,胡萝卜适量,生菜3片,火腿片3片

步骤1

制作步骤:

像平时摊鸡蛋饼一样摊好蛋饼,同时铺上紫甘蓝丝。撒上黑胡椒粉即可(没有额外加盐,黑胡椒粉本身有盐份,而且能去腥味) 小贴士

1、青瓜、紫甘蓝、胡萝卜各切成丝,准备好待备用。

紫甘蓝切的薄一点,方便让它快速成熟。可以直接吃,也可以做皮子再包裹其他食物一起吃。快手,美味又营养哦

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2、吐司去边后铺上厚厚的一层紫甘蓝。

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3、盖上一块吐司后再次铺上生菜和火腿片。

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4、最后铺上青瓜和胡萝卜丝。(可做蔬菜中撒上黑胡椒粉吃起来更加风味)

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5、再表面盖上一片全麦吐司,吃的时候在对角切

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